Пилатес е система от упражнения, която развива сила, стабилност, гъвкавост и контрол върху тялото. Практиката се фокусира върху укрепването на дълбоката мускулатура, подобряването на стойката, както и върху съзнателното движение и дишане.
Чрез плавни и контролирани упражнения Пилатес помага за изграждането на силен център на тялото (ядрото) – мускулите на корема, гърба и таза, които стабилизират гръбначния стълб.
Редовната практика на Пилатес упражнения подобрява баланса, координацията и мобилността, намалява напрежението в гърба и раменете и подпомага здравето на опорно-двигателната система. Тренировките са подходящи както за начинаещи, така и за хора с активен начин на живот, които искат да подобрят физическата си форма, гъвкавостта и мускулния тонус.
